Download PDF by Brett Stewart Бретт Стюарт: 7 Weeks to 300 Sit-Ups

By Brett Stewart Бретт Стюарт

ARE you prepared TO SCULPT YOUR ABS? Вы действительно готовы сваять Ваш пресс? Следуйте 7-недельной программе из этой книги и вы широкомасштабно увеличите силу и тонус вашего корсета, спины и косых мышц живота и сможете сделать three hundred последовательных подъемов корпуса. Книга наполнена четкими графиками и полезными фотографиями, 7 недель до three hundred подъемов расскажет вам все, что вам нужно знать об упражнениях для корпуса и включает в себя: • Инструкции, как выполнить идеальные подъемы • Понятные прогрессивные программы обучения • Добавлен вариант для экстремального укрепления Предлагая испытанные в полевых условиях, ежедневные планы и больше чем 30 основных упражнений, у этой книги есть кое-что для всех: от новичков, предпринимающих попытки перейти к новому режиму и до варианта атлетам, надеющимся еще больше укрепить свои силы.

Show description

Read or Download 7 Weeks to 300 Sit-Ups PDF

Best exercise & fitness books

Download e-book for iPad: Men's Health - Total Body Workbook by

Men's well-being - overall physique Workbook ЗДОРОВЬЕ,ЧЕЛОВЕК Книга: Men's overall healthiness - overall physique WorkbookАвтор: КоллективИздательство: Men's HealthСтраниц: 29Формат: PDFРазмер: eight. 2 МбКачество: ОтличноеЯзык: английскийЖанр: БодибилдингГод издания: 2007В книге представлены упражнения для всех групп мышц. Каждое упражнение иллюстрировано картинкой.

New PDF release: Hidden Heroes: America's Military Caregivers

Little has been said approximately “military caregivers”—the inhabitants of these who deal with wounded, ailing, and injured army team of workers and veterans. This file summarizes the result of a examine designed to explain the significance of army caregiving within the usa at the present time, in addition to to spot gaps within the array of courses, rules, and projects designed to aid army caregivers.

Download e-book for iPad: 7 Weeks to 300 Sit-Ups by Brett Stewart Бретт Стюарт

ARE you prepared TO SCULPT YOUR ABS? Вы действительно готовы сваять Ваш пресс? Следуйте 7-недельной программе из этой книги и вы широкомасштабно увеличите силу и тонус вашего корсета, спины и косых мышц живота и сможете сделать three hundred последовательных подъемов корпуса. Книга наполнена четкими графиками и полезными фотографиями, 7 недель до three hundred подъемов расскажет вам все, что вам нужно знать об упражнениях для корпуса и включает в себя: • Инструкции, как выполнить идеальные подъемы • Понятные прогрессивные программы обучения • Добавлен вариант для экстремального укрепления Предлагая испытанные в полевых условиях, ежедневные планы и больше чем 30 основных упражнений, у этой книги есть кое-что для всех: от новичков, предпринимающих попытки перейти к новому режиму и до варианта атлетам, надеющимся еще больше укрепить свои силы.

Extra resources for 7 Weeks to 300 Sit-Ups

Example text

The bones of your 33/326 feet (tarsals and metatarsals) are very sensitive and easy to break—do not have your partner kneel or stand on your feet. If you’re restraining your feet without a partner, make sure the restraint does not hurt the top of your feet; place a towel or sweatshirt on top of your feet before sliding it under the restraint. A sit-up bench is preferred, but an ottoman or couch makes a good substitute. DOWNWARD “CURL” PHASE Inhale and begin to lower your upper back and shoulders toward the floor.

Why Sit-Ups? “You’re writing a book about sit-ups? What are you, nuts? ” Let’s face it—if you picked up this book, there’s a good chance that either your core isn’t as strong as you want it to be or you’re up for the challenge of performing 100, 200 or 300 consecutive sit-ups. Either way, the programs are designed for you to succeed in your quest. Sit-ups are a great way to strengthen and tone your core, and they’re a familiar exercise that most of us have 46/326 performed in the past; the descriptions and photos are provided here to help you perfect the form.

If you’re a beginner and looking to improve your posture, lose weight and tone your abdomen while strengthening your core, then the program in this book should be combined with 3–4 heart-rate-raising cardio exercises per week such as a brisk walk, bike ride, jogging or swimming for 20 minutes for maximal results. For those of us who fall between these two extremes, this program is the core component (pun intended) of a full-body workout plan. See 60/326 “Setting Your Goals” on page 29. I recommend completing this exercise program near the end of your workout after lifting weights or bodyweight exercises and before doing cardio or cool-down.

Download PDF sample

7 Weeks to 300 Sit-Ups by Brett Stewart Бретт Стюарт


by Mark
4.4

Rated 4.96 of 5 – based on 34 votes